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Ein leichter Weg Entscheidungen zu Finden

25. Februar 2021
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Fühlen Loslassen Frei-Sein, Herzens-Arbeit, Uncategorized

Entscheidungs-Probleme: Ich kann mich oft nicht gut entscheiden! Viele Menschen haben Schwierigkeiten wichtige oder weitreichende Entscheidungen für sich und ihr Leben eindeutig zu treffen. Ich möchte dir hier einen Weg aufzeigen, wie du "IMMER klare Entscheidungen zu finden" kannst. Unabhängig davon, ob es große oder kleine Entscheidungen sind, oder wann und wo du gerade bist. Denn man kann eine authentische Entscheidung im Herzen in Sekunden finden! Erstes Fazit: es braucht keine Zeit, sondern Tiefe und innere Verbundenheit um klare Entscheidungen zu (in sich) finden. Wie du diese "Tiefe und Verbundenheit" erlangst und in der Praxis umsetzt erfährst du jetzt:   Hier ist: Ein leichter Weg Entscheidungen zu Finden nimm dir ein paar Minuten Zeit und beginne diese Übung zu entdecken: 1. Bringe das Problem präzise auf den Punkt. Schreib es in...

Der frei-Sein-Prozess

27. November 2020
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Fühlen Loslassen Frei-Sein, Herzens-Arbeit

Der "frei-Sein-Prozess" entstand aus der Arbeit mit Gedanken und dem Experimentieren mit dem Zulassen von Gefühlen und dem Loslassen. Es war die Antwort auf die Suche nach einem wirklich tiefgehenden und nachhaltigen Prozess, der der ungeheuren Menge an verborgenen, unbewussten Gedanken gewachsen ist. Es ist die "Kunst" stressvolle "Geschichten" in uns komplett zu entdecken und dann in ein paar einfachen Schritten vollständig loszulassen. Das Loslassen geschieht oft so vollständig, dass der Klient sich schon wenige Minuten nach dem Prozess nicht einmal mehr an die stressvolle Geschichte erinnern kann - was der wirklich zuverlässige Beweis ist, dass es funktioniert hat.   "Feel free – be free." Sathya Sai Baba   Mit dem "Frei-Sein-Prozess" können unbewusste Geschichten und Traumata (leidvolle Geschichten im Mind) entdeckt werden und losgelassen werden. Der Prozesse ist innere...

Der Frei-Sein-Prozess – download pdf

10. November 2020
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Fühlen Loslassen Frei-Sein, Herzens-Arbeit

Bevor du anfängst, lass einen Moment Stille einkehren. Entspanne den Körper zuerst: strecke Arme und Beine aus, mache Seufzer oder gähne. Schließe die Augen. Lass den Atem frei fließen. Lass den Mund leicht geöffnet. Lass die Stille wirken ohne damit etwas zu tun. Erinnere dich daran, dass "fühlen" Bewusstsein ist, keine Tätigkeit ist.   Hier kannst du die Anleitung zum "Frei-Sein-Prozess" herunterladen.    2020.11 Frei-Sein-Prozess_Herzens-arbeit.de Bitte beachte die gesetzlichen Schutzrechte des Copyrights. Bitte begleite andere Menschen mit diesem Prozess nur, wenn du selber sicher bist in der Anwendung. Wenn du selber diesen Prozess und die Innere Arbeit schon durchlaufen hast und aus eigener Autorität und Kompetenz andere begleiten kannst. Dieser Prozess kann nicht ohne Vorwissen und Erfahrung an andere weitergereicht werden. Das erscheint nach heutigem Erfahrungstand gefährlich oder zumindest Fehlleitend gegenüber...

Gedanken präzise Identifizieren ist mega-wichtig

10. November 2020
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Herzens-Arbeit, The Work of Byron Katie

Die wertvolle Fähigkeit stressvolle Gedanken präzise zu entdecken.     In der ganzheitlichen inneren Arbeit ist eine Fähigkeit von herausragender Bedeutung: Gedanken und Gefühle präzise und klar wahrzunehmen. Wer diese Fähigkeit stärkt und verinnerlicht hat, kann praktisch immer hilfreich zur Seite stehen, wenn es darum geht die konkreten Ursachen von Stress, Blockaden oder seelischen-Somatischen Symptomen zu erkennen. Wenn diese Gedanken klar und präzise formuliert vorliegen, sind sie sowas wie der Generalschlüssel zur Befreiung von dem Thema, was sie bisher blockiert und eingeengt haben. Dieser Prozess des Entdeckens all der stressvollen Gedanken ist der Hauptteil der Arbeit. Das Herausarbeiten der tieferliegenden, wesentlichen Glaubens-Sätze macht oft 80-90 % der Arbeit und Aufmerksamkeit aus. Ist der "komplexe und individuell entstandene Schlüssel" freigelegt, braucht man ihn nur noch in die richtige Richtung zu drehen...

Fühlen-können ist reine Übungssache

10. November 2020
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Fühlen Loslassen Frei-Sein, Herzens-Arbeit

Übung(en) macht den Meister Hier sind ein paar Hinweise und Mini-Übungen aus der jahrelang-bewährten Praxis. Vielen Menschen haben durch diese kleinen Übungen ihre Fähigkeit Gefühle und tiefere Empfindungen wahrzunehmen enorm gestärkt. Und mehr noch: diese Übungen stärken auch den Kontakt zu Intuition und zum Herzen - wenn das mal keine Motivation sein könnte...

ich-lose-Fragetechnik

10. November 2020
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Herzens-Arbeit

"ich-lose"-Fragetechnik ist sehr einfach anzuwenden Die Aufmerksamkeit wird vom problematischem "ICH" – dem Ego – weggelenkt. Sie lenkt den Fokus auf das, was in diesem Moment wirklich untersucht und erforscht werden möchte. Lass uns gleich aus dem Verstehen, dem Modus des nur Lesens, in die Erfahrung kommen: hier ist eine kleine Übung. Anhand dieser kleinen Übung kannst du die Erfahrung der Ich-losen Erfahrung machen. Wenn du die Anleitung zu der kleinen Meditationsübung verinnerlicht hast, schließe die Augen und beginne. Wiederhole diese beiden Fragen in Stille mindestens 2 Minuten lang hintereinander. Achte darauf, welchen Unterschied du wahrnehmen kannst: 1. Welches Gefühl kann ich jetzt wahrnehmen?   nach 2 Minuten mach die gleiche Stille Erforschung mit dieser Frage: 2. Welches Gefühl ist jetzt da?   Jetzt kannst du innerlich vergleichen, welche Antworten bei dir einfacher...

Gefühle Fühlen

10. November 2020
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Enneagramm, Fühlen Loslassen Frei-Sein, Herzens-Arbeit

Das Tiefer-Fühlen-Programm  2 Schritte in die Emotionale-Freiheit: "fühlen dürfen" und "fühlen können"   Das “Tiefer-Fühlen-Programm” - ein einfacher Weg das Mind-Setting drastisch zu öffnen. Das fühlen-dürfen ist nichts anderes als sich selbst im Bewussten und Unbewussten die volle Erlaubnis wiederzugeben: “alle Gefühle vollständig zuzulassen und alle Gefühle zu durchleben”. Das Entdecken von bisher unbewussten Blockaden in Form von Gedanken und Mustern ist "relativ leicht", wenn man weiß, welche Fragen unseren Verstand dazu bringen uns bei der Suche zu unterstützen. Wir verwenden dabei Elemente, die zum Beispiel von The Work von Byron Katie bekannt sind. Wir haben viele Jahre The Work praktiziert und weitergegeben als Lehrcoaches und Trainer (und sind Zertifizierte "Certified facilitator for The Work"). Wir haben besonders durch die Arbeit mit Gefühlen entdeckt, dass den Gefühlen eine "Hauptabwehr"...

Lebe die Umkehrung ins Glück

9. November 2020
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Herzens-Arbeit, The Work of Byron Katie

Je konkreter du die gelebte Umkehrung für dich formulierst, desto wirksamer kann sie werden im Leben “Er sollte mich nicht einengen” war der ursprüngliche, stressvolle Gedanke. die Umkehrung zu MIR SELBER: “ICH sollte mich nicht einengen” Meist ist es sinnvoll die "Umkehrung zu sich selber" zu benutzen. Es kann auch die "Umkehrung ins Gegenteil" sein, die du auswählst - vertraue deiner Intuition. Jetzt fragst du dich in Stille: “Wie kann ich diese Umkehrung leben / ins Leben bringen: ich sollte mich nicht einengen“? in dem ich mir mehr Freiräume gebe dadurch, dass ich mich NICHT zu etwas zwinge, was ich nicht tun will. In dem ich mir Zeit schenke, etwas zu tun, was mir wirklich wichtig ist. In dem ich mir mehr Freiheiten gebe und so weiter… So etwa könnten die Antworten...

Das spirituelle Enneagramm der Selbsterforschung

9. November 2020
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Enneagramm, Herzens-Arbeit

Das Spirituelle Enneagramm der Selbsterforschung ​ Das uralte Erfahrungs-Wissen des spirituellen Enneagramms ist uns bei der Selbsterforschung eine große Hilfe, wenn man es kennt und für sich anwenden kann. Das Wissen der komplexen Funktionsweisen der Grundstrukturen und der typischen Fixierungen kann uns helfen die Gedankenmuster, Gefühle und Verhaltensweisen tief zu verstehen. (Erst) Wenn wir diese Muster genau verstehen, weil wir sie in uns und lebendig in anderen entdecken, können wir sie auch loslassen.   Und dieses tiefe, innere Verstehen macht uns eine essentielle Entscheidung möglich: für das Leben selbst. Dann lässt die Fessel des Verstandes los und die Anhaftung an die Angelegenheiten der Anderen verschwindet. Die meist lebenslange Verwirrung und Unklarheit lichtet sich und das Missverständnis der falschen Identität wird erkannt.   Das Leben-auf-Autopilot, dass einem Gedanken-Gefühle-Verhaltensmuster-Karussell gleicht, wird angehalten. Wenn...

Gelebte Umkehrungen sind die Weisheit des Tuns

31. Oktober 2020
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Herzens-Arbeit, The Work of Byron Katie

Wie bringe ich die Erkenntnis der inneren Arbeit ins Leben? In jeder tiefgehenden inneren Arbeit werden alte Gedankenmuster und Emotionen losgelassen. Diese innere Wandlung wird oft als Erkenntnis oder Einsicht erfahren. Natürlich wird sich auch ab dem Moment unser Fühlen und Handeln ändern. Doch oft gibt es Schwierigkeiten diese neuen Einsichten ins Leben zu bringen. Um diesen Prozess der Wandlung richtig und mit Kraft ins Leben zu bringen kannst du mit "gelebten Umkehrungen" deine Achtsamkeit lenken. Denn viel mehr als Gedanken, verknüpft das handeln uns mit der Welt.        "Nicht an den Worten werden sie gemessen, sondern an ihren Taten" Don    Was sind Umkehrungen und warum sollte ich damit arbeiten? In meiner Studentenzeit ist mir immer wieder aufgefallen, dass die Menschen manchmal bestimmte Dinge sagten und dann später...

Links zu Inspiratoren unserer Herzens-Arbeit

22. Oktober 2020
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Herzens-Arbeit, Links Inspirationen

Links zu Inspiratoren unserer Herzens-Arbeit https://grundtonbestimmung.de Die Webseite von Ullrich Pühn – Sonologie und Grundtonbestimmung. _______________________________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=CDlILJoYA3E Mr. Ramesh – Fear mit deutschen Untertiteln… Habt Spaß und lernt über FURCHT und Angst...

Gelebte Umkehrungen The Work Herzens-arbeit Living turnarround

Die Weisheit des Tuns: gelebte Umkehrungen

22. Oktober 2020
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Fühlen Loslassen Frei-Sein, The Work of Byron Katie

Wie bringe ich die Erkenntnis der inneren Arbeit ins Leben? In jeder tiefgehenden inneren Arbeit werden alte Gedankenmuster und Emotionen losgelassen. Diese innere Wandlung wird oft als Erkenntnis oder Einsicht erfahren. Natürlich wird sich auch ab dem Moment unser Fühlen und Handeln ändern. Doch oft gibt es Schwierigkeiten diese neuen Einsichten ins Leben zu bringen. Um diesen Prozess der Wandlung richtig und mit Kraft ins Leben zu bringen kannst du mit "gelebten Umkehrungen" deine Achtsamkeit lenken. Denn viel mehr als Gedanken, verknüpft das handeln uns mit der Welt. "Nicht an den Worten werden sie gemessen, sondern an ihren Taten" - Don Bosco   Was sind Umkehrungen und warum sollte ich damit arbeiten? In meiner Studentenzeit ist mir immer wieder aufgefallen, dass die Menschen manchmal bestimmte Dinge sagten und dann später genau...

The Work ist einfach und besteht aus zwei Schritten

22. Oktober 2020
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The Work of Byron Katie

The Work ist einfach und besteht aus zwei Schritten:   um grundsätzlich zu verstehen, was The Work ist und wie sie funktioniert, ist es hilfreich die Struktur zu verstehen.  Es gibt zwei verschiedene Schritte in diesem Prozess "The Work": 1. Das Identifizieren von stressvollen Gedanken.  Du kannst in einer sehr konkreten Situation suchen: finde Raum und Zeit. Du kannst ebenso sehr still und meditativ das AB ausfüllen über eine Person, Gruppe oder etwas anderes. Das Arbeitsblatt "Urteile über deinen Nächsten" hilft beim Finden dieser Gedanken sehr gut. Hier ein Video von Katie in dem sie erklärt wie man das Arbeitsblatt ausfüllt. 2. Das Hinterfragen dieses Gedankens mit Hilfe der vier Fragen und den Umkehrungen. Das Arbeitsblatt "Untersuche eine Überzeugung" ist hier nützlich. Mit jedem stressvoll Gedanken kannst du die folgende Untersuchung machen: Die...

Was passiert, wenn du kontinuierlich The Work machst?

6. April 2020
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The Work of Byron Katie

Menschen, die The Work kontinuierlich praktizieren, berichten (beispielsweise) über folgende Veränderungen in ihrem Leben: Symptome von Depressionen können sich reduzieren oder verschwinden ganz. Es wird mehr Glück und Zufriedenheit erfahren; sogar in schwierigen Situationen, die früher Probleme bereiteten. Manche Menschen reduzieren die Einnahme von Medikamenten oder verzichten nach einer Zeit ganz darauf. Burnout-Symptome reduzieren sich oder verschwinden komplett. Durch die gewonnene Klarheit wird oft der Beruf neu hinterfragt/ gewechselt oder der Arbeitgeber gewechselt. Weniger Stress im Alltag: deutlich weniger Ängste und Befürchtungen im privaten und/oder beruflichen Alltag. Verbesserter Schlaf: Schlafstörungen oder Schlafprobleme können sich reduzieren. Harmonische Beziehungen: tiefere Verbundenheit und Nähe (oft nach jahrelangen Streitigkeiten oder Distanz) mit dem Partner, den Eltern, den Kindern, den Freunden und sich selbst. Wiederaufnahme von Schule, Studium oder Arbeit: Sie suchen sich einen neuen / anderen Job, der besser passt oder beenden nach...

Interessante Fakten über Byron Katie

6. April 2020
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Herzens-Arbeit, The Work of Byron Katie

10 Jahre Depression enden in einer Sekunde   Byron Katie wurde 1942 in den USA geboren. Mit Anfang 30 wurde sie ernsthaft depressiv. Beinahe ein ganzes Jahrzehnt dauerte ihre Abwärtsspirale hinein in Depressionen, Zorn, Ekel vor sich selbst und unablässige Selbstmordgedanken. In den letzten beiden Jahren war sie an vielen Tagen unfähig, ihr Schlafzimmer zu verlassen.   Katie nennt es „Erwachen zur Wirklichkeit“ Doch eines morgens im Februar 1986 erlebte sie ein lebens-veränderndes Erwachen. Es gibt viele Bezeichnungen für ein solches Erlebnis. Katie nennt es „Erwachen zur Wirklichkeit“. Über diesen zeitlosen Moment sagt sie: "Ich entdeckte, dass ich litt, wenn ich meinen Gedanken glaubte und dass ich nicht litt, wenn ich ihnen nicht glaubte und dass dies für jedes menschliche Wesen wahr ist. So einfach ist Freiheit. Ich habe entdeckt,...

Zitate quotes – weisheit – wisdom verschiedener Menschen

6. April 2020
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The Work of Byron Katie

Hier ist eine kleine Sammlung von Zitaten   „Die Bildung kommt nicht vom Lesen, sondern vom Nachdenken über das Gelesene.“ - Carl Hilty „Ich habe dreißig Jahre gebraucht, um über Nacht berühmt zu werden.“ - Harry Belafonte (Sänger und Träger des Martin-Luther-King-Friedenspreis) "A Teacher that came be replaced by a maschine, should be. Because: if children have interest, then education happens" - Sugata Mitra (Education researcher) „Kinder, euer ganzes Leben lang, werdet ihr eine Entscheidung treffen können. Ihr könnt zwischen Liebe und Hass wählen...