Ein leichter Weg Entscheidungen zu finden
Hast du manchmal Entscheidungs-Probleme?
Viele Menschen haben Schwierigkeiten wichtige oder weitreichende Entscheidungen für sich und ihr Leben eindeutig zu treffen. Ich möchte dir hier einen Weg aufzeigen, wie du viel öfter “klare Entscheidungen zu finden” kannst. Unabhängig davon, ob es große oder kleine Entscheidungen sind, oder wann und wo du gerade bist. Denn man kann eine authentische Entscheidung im Herzen in Sekunden finden!
Andere können deine Entscheidungen auch nicht finden
Eines ist auch vielen klar geworden: andere zu fragen oder in die Entscheidungsfindung mit einzubeziehen, hilft nicht immer! Manchmal wird es sogar schlimmer, wenn andere ihren Senf dazu geben oder Ratschläge geben, die dir auch nicht helfen.
Hier die Behauptung: es braucht keine Zeit oder bessere Analyse, sondern Tiefe und innere Verbundenheit um klare Entscheidungen zu (in sich) finden. Wie du diese “Tiefe und Verbundenheit” erlangst und in der Praxis umsetzt erfährst du jetzt:
Hier ist: Ein leichter Weg Entscheidungen zu Finden
nimm dir ein paar Minuten Zeit und beginne diese Übung zu entdecken:
1. Bringe das Problem präzise auf den Punkt. Schreib es in EINEM Satz oder einer Frage auf. Vielleicht denkst du jetzt, aufschreiben ist nicht nötig, ich kann das im Kopf machen… Ich würde es mal ausprobieren, denn es “herauszubringen” auf Papier ist eine andere Dimension der Selbstreflexion.
2. Entspanne dich auf allen Ebenen: gib dir 1 bis 2 Minuten. Du darfst dich strecken, und schütteln, viel Gähnen und stöhnen… in Gedanken alle Anspannung abfallen lassen: körperlich, emotional und gedanklich.
3. Den “Atem frei fließen” lassen.
Du kannst den Mund leicht öffnen und tiefenentspannt den Atem einfach “machen lassen”, ohne einzugreifen.
4. Richte deine Aufmerksamkeit nach Innen – zum Herzen (nicht das Körper-Organ, sondern das spirituelle Herz – Mitte der Brust) und verweile dort mit der Aufmerksamkeit ohne abzuschweifen mindestens 1-2 Minuten. Solange, bis du sicher nicht abschweifst. Die einzige Richtung, die hier hilfreich ist, ist die Tiefe.
5. Bleib bei der Stille, die sich ganz mühelos von selber einstellt.
6. Erinnere dich an die Frage und lausche auf die Antwort. Es ist sehr wichtig zu bemerken, woher die Antwort kommt. Gib dich nicht mit der schnellen, schlauen, bekannten oder (vor-)lauten Antwort aus dem Kopf zufrieden. Auch nicht die Antwort vom Körper annehmen. Akzeptiere NUR Antworten, die aus der Tiefe – aus dem Herzen – aus der Ganzheit kommen. Dafür braucht es Geduld und noch mehr Stille – gib besonders an dieser Stelle nicht nach.
7. Wenn du die Klarheit der Antwort gefunden hast, kannst du sie aufschreiben oder sich ausbreiten lassen, damit du sie nicht mehr verlierst.
8. Bedenke, welche ersten konkreten Schritte du machen möchtest, um diese Klare Antwort umzusetzen.
Schreibe auch diese Schritte evtl. auf. Achte auch hier darauf, in der inneren Verbundenheit zu bleiben. Das macht diesen Schritt besonders leicht und fließend.
Sobald es sich mühsam und schwierig anfühlt, stelle zunächst wieder die Verbindung zum Herzen her – Aufmerksamkeit nach Innen, Mitte der Brust.
9. Setze die konkreten Schritte sofort um. Mache direkt einen Anfang. Schreibe eine Mail, rufe den Beteiligten an. Tue die Dinge, die sofort getan werden können (besonders bei Sachen, die nur wenig Zeit – alles bis 4 Minuten – brauchen SOFORT).
Wenn die Aktion für dich unangenehm erscheint mache es erst recht sofort – dulde keinen Aufschub mit dir selber.
Forsche, was es braucht um in die Tat zu kommen. Mache vielleicht einen kleinen Plan mit konkreten Maßnahmen, die eine wirkliche Umsetzung darstellen.
10. Stelle sicher, dass du diese Maßnahmen umsetzt.
Kontrolliere das für dich selber evtl. mit einem Zeitplan. Wenn du der “Umsetzung” erlaubst viel Zeit in Anspruch zu nehmen, oder unbemerkt einen “offenen Zeitplan” zulässt, wird das Projekt vermutlich scheitern. Siehe hierzu den Blog-Artikel
11. Zweifle nicht an deiner Entscheidung! Schon gar nicht, bevor du die realen Ergebnisse hast.
Lass dich nicht vom Verstand beeinflussen und Gedanken-Gebirge auftürmen, ohne dass es konkrete Anlässe gibt für Zweifel oder Sorgen.
Tipp: Übe mit kleinen Beispielen zuerst
Auch “Ein leichter Weg Entscheidungen zu finden” muss gegangen werden, sonst bleibt der Weg leer. Entscheidungs-Probleme gehören dann Vergangenheit an, wenn du einen neuen Weg wirklich gehen kannst – wenn du ihn “automatisch” anwendest, weil er sich als besser herausgestellt hat.
Übe mit der oben beschriebenen Technik zu “entscheiden”:
Welches Brot ich kaufen will.
Oder ob ich dies Buch wirklich brauche.
Ob ich heute mit X ausgehen soll… , etc.
Wenn du an dieser Stelle bemerkst, dass es dir schwer fällt in die Stille zu gelangen, ist das OK. Dann hilft es vielleicht erst die Anspannung loszulassen und zu üben den Atem frei fließen zu lassen.
Du kannst in dem Blog-Artikel “Fühlen-können ist reine Übungssache” Anregungen finden das zu üben und mehr davon zu entdecken.
Übe die Aufmerksamkeit in deinem Herzen zu halten – stabil für ca. 2 Minuten.
Wenn alles andere zu schwierig erscheint, mache erstmal nur das: “schaue innerlich zum Herzen” – für 2 Minuten. Bleib dabei ohne abzuweichen. Übe es wiederholt – einige Tage lang, bis du es sicher kannst.
Dann nimm den Atem und andere Aspekte dazu.
Die Aufmerksamkeit INNEN zu halten
das ist der vermutlich wichtigste Teil beim “Entscheiden”. Diese innere Schau – die zielgerichtete Meditation kann geübt werden, damit sie in herausfordernden Situationen zur Verfügung steht. Wenn du gewohnt bist die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und zu halten, kannst du es vermutlich immer müheloser “halten” und auch dabei bleiben, wenn du in echt stressvollen Momenten ganz gefordert bist.
Es ist naiv anzunehmen, dass du im Ozean schwimmen kannst, wenn du nur ein “Büchlein über schwimmen” gelesen hast. Übe in seichten Gewässern und dann an der harten Brandung der schwierigen Beziehungen in Beruf und Familie. Wenn du das geschafft hast, kannst du den Ärmelkanal angehen… oder dich zu “Iron-man des Lebens” anmelden.
Abschluss-Übung: eine kurze Meditation (ca. 4-8 Minuten)
Lass dich einen Moment darauf ein, dein Leben zu visualisieren, mit ausnahmslos “richtigen” und stimmigen Entscheidungen.
Ein Leben, in dem es wirklich keine Mühe kostet in jedem Moment die FÜR DICH RICHTIGE Entscheidung zu FINDEN (in dir).
Fühle, wie es sich anfühlt in diesem Leben zu schwimmen… Jahrelang – Jahrzehntelang…
Siehe dich am Ende des Lebens, wie du auf Dekaden von richtigen Entscheidungen zurückblicken kannst – fühle…
… fühle, wie sich das anfühlt?
Verweile noch ein paar Momente in der Stille…
… bis du ganz aufgenommen hast, wie es sich anfühlt.
Das ist, was dir zusteht – das kannst du dir selber schenken. Es ist dein Geburtsrecht – richtig zu entscheiden für dich und in Zufriedenheit zu leben.
