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Fühlen-DÜRFEN – Übungsanleitung mit konkreten Erlaubnis-Sätzen

"Erlaube dir" noch viel mehr… Du kannst dir mit einer Reihe von Übungs-Sätzen noch mehr "Erlaubnis geben", einzelne Gefühle oder tiefere Empfindungen positiver wie auch negativer Art zu erfahren und zu durchleben. Bevor du dich an diese Übungen begibst, solltest du die die Übungen in dem Artikel "Fühlen-DÜRFEN" wirklich gemacht haben. Diese Übungen sind die Fortsetzung - sie bauen darauf auf. Hier kannst du noch genauer und präziser vorgehen. Diese Übung erfordert 1-3 Stunden Zeitaufwand. Wenn du diese Übung ernsthaft und mit Gefühl durchführst, brauchst du sie vermutlich nur einmal im Leben machen. Vielleicht kannst du in ein paar Monaten prüfen, wie dein inneres Erlaubnis-System dann funktioniert. Wenn es nötig erscheint, wiederhole sie noch mal.   Wichtig: Die Übung kann nur in innerer "Freiwilligkeit" gelingen und in einem Zustand...

Fühlen-DÜRFEN – die totale Erlaubnis alles zu fühlen

"Fühlen-Dürfen" bedeutet: sich die vollständige innere Erlaubnis zurückgeben, alles Fühlbare, alle Gefühle (und Emotionen) und tiefen Empfindungen des Lebens, innerlich wie äußerlich wirklich fühlen-zu-dürfen. Unabhängig davon, ob ich es fühlen KANN. Das Fühlen-Können ist noch einmal eine andere Geschichte und in einem anderen Blog-Artikel beschrieben.   Die Kern-Frage ist: Darf ich ALLES fühlen? (bevor du weiterliest, lass dir 1-2 Minuten um die Antwort deines Herzens zu hören)   Als du 2 Monate als warst: Durftest du da alles fühlen? … oder war es so, dass du einfach alles gefühlt hast, was da war – was in dir war!? Gab es dort einen Zustand völliger Erlaubnis? Wenn ja, kannst du vielleicht dahin zurück. Und wenn NEIN, kannst du vielleicht trotzdem in so einen Zustand völliger innerer Erlaubnis gelangen – wer weiß. Zurück zu deiner...

Die Weisheit des Tuns: so konkret wie möglich – fang heute an!

So kannst du die Weisheit der inneren Arbeit einsetzen: du tust, was dich in Harmonie mit dir bringt. Indem du einen ehemals stressvollen, unterdrückenden Gedanken loslässt und danach umkehrst, kannst du mit einem positiven, unterstützenden (Umkehr-)Gedanken im Alltag arbeiten. Diese Arbeit kann und wird vor allem im Bewusstsein stattfinden. Sie wird sich bis ins Denken, Fühlen, Sprechen und Handeln auswirken, wenn du den Fokus darauf legst. Wenn der ursprüngliche Gedanken dir vorher Leid gebracht hat, ist es sehr wahrscheinlich, dass eine "Umkehrung" dieses Gedankens dich unterstützen kann in die Heilung, zu dir selber und in den inneren Frieden zu kommen. Soweit die Theorie!   Mache eine Übung: schreib eine Liste...

herzens-arbeit arbeit mit gelebten Umkehrungen

Fehler machen und wachsen

Wir laden dich ein Fehler zu machen und zu wachsen   Wenn du beginnst das anzuwenden, was dir in der Herzens-Arbeit angeboten wird, beginnst du evtl. auch "Fehler" darin zu machen. Fehler-Alarm!!! Etwas falsch-machen, Versagen, Durchfallen, Blackout, etc. sind sehr willkommen bei uns und bieten ein großes Lernpotential. DOCH: In unserer Kultur ist das Versagen und Fehler-machen leider tabuisiert. Teils ist es so verpönt, dass viele sich hier schwertun und auf "Nummer-sicher gehen". Sie riskieren nur wenig, damit sie keine Fehler machen. Denn so hat man es uns vielleicht in der Schule oder zuhause beigebracht!? Wir zeigen dir eine Fehler-vollen Weg ins natürliche Wachstum.   Laufen-Lernen ohne hinfallen? Erinnere dich als du klein warst und laufen-gelernt hast bist du am Anfang jeden Tag vielleicht unzählige Male gestrauchelt und hingefallen. Das war...

Ein leichter Weg Entscheidungen zu finden

Hast du manchmal Entscheidungs-Probleme?  Viele Menschen haben Schwierigkeiten wichtige oder weitreichende Entscheidungen für sich und ihr Leben eindeutig zu treffen. Ich möchte dir hier einen Weg aufzeigen, wie du viel öfter "klare Entscheidungen zu finden" kannst. Unabhängig davon, ob es große oder kleine Entscheidungen sind, oder wann und wo du gerade bist. Denn man kann eine authentische Entscheidung im Herzen in Sekunden finden!   Andere können deine Entscheidungen auch nicht finden Eines ist auch vielen klar geworden: andere zu fragen oder in die Entscheidungsfindung mit einzubeziehen, hilft nicht immer! Manchmal wird es sogar schlimmer, wenn andere ihren Senf dazu geben oder Ratschläge geben, die dir auch nicht helfen.   Hier die Behauptung: es braucht keine Zeit oder bessere Analyse, sondern Tiefe und innere Verbundenheit um klare Entscheidungen zu (in sich) finden....

Gedanken präzise Identifizieren ist Mega-wichtig

Die wertvolle Fähigkeit stressvolle Gedanken präzise zu entdecken.   In der ganzheitlichen inneren Arbeit ist eine Fähigkeit von herausragender Bedeutung: Gedanken und Gefühle präzise und klar wahrzunehmen. Wer diese Fähigkeit stärkt und verinnerlicht hat, kann praktisch immer hilfreich zur Seite stehen, wenn es darum geht die konkreten Ursachen von Stress, Blockaden, Traumata oder psycho-somatischen Symptomen zu erkennen. Wenn diese Gedanken klar und präzise formuliert vorliegen, sind sie sowas wie der Generalschlüssel zur Befreiung von dem Thema, was die gleichen Gedanken bisher blockiert und eingeengt haben. Dieser Prozess des Entdeckens all der stressvollen Gedanken ist der Hauptteil der inneren Arbeit. Das Herausarbeiten der tieferliegenden, wesentlichen Glaubens-Sätze macht oft 70-90 % der Arbeit und Aufmerksamkeit aus. Ist der "komplexe und individuell entstandene Schlüssel" freigelegt, braucht man ihn nur noch...

Fühlen-können ist Übungssache – jeder kann es

Übung macht den Meister !!! Hier sind 4 oder 5 Punkte, die du üben kannst, die dir durch üben helfen können viel mehr ins FÜHLEN zu gelangen. Wann immer du das Fühlen üben oder praktizieren möchtest, kannst du diese vier kleinen Übungen einsetzen: 1. Anspannung loslassen 2. Den Atem frei fließen lassen 3. Die Aufmerksamkeit zum Herzen lenken 4. Die Haltung des Geschehen-lassen einnehmen Wenn du das schon kennst und mehr machen möchtest 5. sich ganz öffnen und jeden Widerstand loslassen Du kannst es als Mini-Übungen aus der bewährten Praxis verstehen und ausprobieren. Vielen Menschen haben durch diese kleinen Übungen ihre Fähigkeit Gefühle und tiefere Empfindungen wahrzunehmen enorm gestärkt. Und mehr noch: diese Übungen stärken auch den Kontakt zu Intuition und zum Herzen - wenn das mal keine Motivation sein könnte...

Lebe die Umkehrung ins Glück

Je konkreter du die gelebte Umkehrung für dich formulierst, desto wirksamer kann sie werden im Leben   “Er sollte mich nicht einengen” war der ursprüngliche, stressvolle Gedanke. die Umkehrung zu MIR SELBER: “ICH sollte mich nicht einengen” Meist ist es sinnvoll die "Umkehrung zu sich selber" zu benutzen. Es kann auch die "Umkehrung ins Gegenteil" sein, die du auswählst - vertraue deiner Intuition. Jetzt fragst du dich in Stille: “Wie kann ich diese Umkehrung leben / ins Leben bringen: ich sollte mich nicht einengen“? in dem ich mir mehr Freiräume gebe dadurch, dass ich mich NICHT zu etwas zwinge, was ich nicht tun will. In dem ich mir Zeit schenke, etwas zu tun, was mir wirklich wichtig ist. In dem ich mir mehr Freiheiten gebe und so weiter… So etwa könnten die Antworten...

herzens-arbeit arbeit mit gelebten Umkehrungen

Gelebte Umkehrungen sind die Weisheit des Tuns

Wie bringe ich die Erkenntnis der inneren Arbeit ins Leben? … und wann?   Das "WIE" ist nicht so leicht zu entdecken – davon handelt dieser Artikel und der folgende. Das "WANN" ist jedoch mit einem Satz beantwortet: "jetzt" - wenn du nicht jetzt anfängst, dann in den kommenden Tagen. Wenn du mehr Zeit verstreichen lässt eine Einsicht umzusetzen, kann es sein, dass das Samenkorn der Einsicht verdorrt und nicht keimt.   Gedankenmuster und blockierte Emotionen loslassen ist die Voraussetzung   Bei tiefgehender, innerer Arbeit werden alte Gedankenmuster und blockierte Emotionen losgelassen. Diese innere Wandlung wird subjektiv als (eigene) Erkenntnis oder Einsicht erfahren. Als Folge dessen wird sich auch ab dem Moment unser Fühlen und Handeln ändern. Die Frage ist nur wann? Wie schnell wird sich diese innere Wandlung nach Außen im...

Gelebte Umkehrungen The Work Herzens-arbeit Living turnarround

Die Weisheit des Tuns: gelebte Umkehrungen

Wie bringe ich die Erkenntnis der inneren Arbeit ins Leben? In jeder tiefgehenden inneren Arbeit werden alte Gedankenmuster und Emotionen losgelassen. Diese innere Wandlung wird oft als Erkenntnis oder Einsicht erfahren. Natürlich wird sich auch ab dem Moment unser Fühlen und Handeln ändern. Doch oft gibt es Schwierigkeiten diese neuen Einsichten ins Leben zu bringen. Um diesen Prozess der Wandlung richtig und mit Kraft ins Leben zu bringen kannst du mit "gelebten Umkehrungen" deine Achtsamkeit lenken. Denn viel mehr als Gedanken, verknüpft das handeln uns mit der Welt. "Nicht an den Worten werden sie gemessen, sondern an ihren Taten" - Don Bosco   Zu diesem Thema kannst du einen Online Workshop buchen: Spiritualität leben - gelebte Umkehrungen Was sind Umkehrungen und warum sollte ich damit arbeiten? In meiner Studentenzeit ist mir immer...

Schmerz ist unvermeidbar – Leiden ist eine Entscheidung

Wie Leiden entsteht Sobald wir innerlich Widerstand “unterstützen”, beginnt das Unwohlsein und Leiden sich mehr und mehr zu manifestieren. Unbemerkt trennen wir uns von unserem Herzen und vom Leben selbst ab. Dadurch, dass wir die “negativen” Gefühle nicht zulassen, verdrängen wir gleichzeitig auch die “positiven” Gefühle.   Denn einige der “Mechanismen” der Verdrängung (Unterdrückung des freien Atem-Flusses, Gedankenkonzepte über Gefühle, körperliche Verspannungen, etc…) machen keinen Unterschied zwischen negativen und positiven Gefühlen – es werden einfach alle Gefühle reduziert und schließlich bis auf ein scheinbar “ungefährliches” Minimum verdrängt. Wir alle wissen, dass sich Gefühle nicht komplett abstellen lassen – zum Glück! Wenn wir uns mehr und mehr von den Gefühlen “trennen” und nur noch den angenehmen, oberflächlichen Gefühlen hinterherlaufen, nehmen wir unbemerkt einen Riesen-Nachteil in Kauf: wir hören die Sprache unseres...

Das Fühlen wieder lernen

Das Fühlen wieder lernen In unserem Tiefer-Fühlen-Programm bringen wir den Menschen einen einfachen und teifgehenden Weg nahe “das Fühlen wieder lernen” zu können. Wir sind nicht so naiv, dass wir glauben, dass du vom Lesen dieser Zeilen alleine in die Lage versetzt wirst, deine Gefühle wieder zu fühlen. Doch sehen wir es ähnlich wie mit dem Fahrrad-fahren-lernen: es ist einfach und wenn jemand beginnst damit zu üben, wird es nicht lange dauern, bis er die ersten Runden drehen kann. Das geht nur in der Praxis. Das Tiefer-Fühlen-Programm ist ebenso mehr eine Praxis-Erfahrung als ein Wissen”, das vermittelt werden könnte durch Lesen eines Buches. Sorry – funktioniert so nicht.   Gute Nachrichten: "Gefühle wieder zuzulassen" ist keine Raketen-Wissenschaft – Jeder kann es. Das genau ist auch die gute Nachricht: es...

The Work ist einfach und besteht aus zwei Schritten

Die Basis von The Work von Byron Katie: The Work ist ein einfacher, meditativer Prozess und besteht aus zwei Schritten:   Um grundsätzlich zu verstehen, was The Work ist und wie sie funktioniert, ist es hilfreich die Struktur zu verstehen.  Es gibt zwei verschiedene Schritte in diesem Prozess "The Work": Schritt 1. Das Identifizieren von stressvollen Gedanken.  Es kann mal sehr einfach sein die Gedanken zu erlauschen, die dich in den Stress gebracht haben (Nein, es waren nicht die andern oder die Umstände, die den Stress verursachen!). und es kann auch sein, das der Mind-Verstand ein wenig verstecken spielt und dir die Gedanken nicht leicht zugänglich sind. Ein Blatt Papier und ein Stift reichen erstmal aus: schreib auf, was die denkst. In einem ungestörten Moment. Frage deinen Verstand auf verschiedene Weise, bis...