The Work ist einfach und besteht aus zwei Schritten
Die Basis von The Work von Byron Katie:
The Work ist ein einfacher, meditativer Prozess und besteht aus zwei Schritten:
Um grundsätzlich zu verstehen, was The Work ist und wie sie funktioniert, ist es hilfreich die Struktur zu verstehen.
Es gibt zwei verschiedene Schritte in diesem Prozess “The Work”:
Schritt 1. Das Identifizieren von stressvollen Gedanken.
Es kann mal sehr einfach sein die Gedanken zu erlauschen, die dich in den Stress gebracht haben (Nein, es waren nicht die andern oder die Umstände, die den Stress verursachen!). und es kann auch sein, das der Mind-Verstand ein wenig verstecken spielt und dir die Gedanken nicht leicht zugänglich sind.
Ein Blatt Papier und ein Stift reichen erstmal aus: schreib auf, was die denkst. In einem ungestörten Moment. Frage deinen Verstand auf verschiedene Weise, bis du herausgefunden hast, WAS DEN STRESS in deinem Inneren verursacht hat.
Eins steht fest: ohne Gedanken, kein Stress.
Es gibt viele Hilfen auf diesem Weg die Gedanken zu identifizieren – ließ, wenn du magst den ausführlichen Artikel dazu. Du kannst ebenso sehr still und meditativ das AB ausfüllen über eine Person, Gruppe oder etwas anderes. Das Arbeitsblatt “Urteile über deinen Nächsten” hilft beim Finden dieser Gedanken sehr gut. Hier ein Video von Katie in dem sie erklärt wie man das Arbeitsblatt ausfüllt.
Schritt 2. Das Hinterfragen dieses Gedankens
mit Hilfe der vier Fragen von The Work und den Umkehrungen.
Das Arbeitsblatt “Untersuche eine Überzeugung” ist hier nützlich.
Mit jedem eindeutig stressvollen Gedanken kannst du die folgende Untersuchung machen:
Die vier Fragen von The Work sind:
1. Ist das wahr? (Ja oder Nein – bei Nein gehe zu 3.)
2. kannst mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? (Ja oder Nein)
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer wärst du ohne den Gedanken?
Kehre den Gedanken um und finde (mindestens drei) konkrete, echte Beispiele für jede Umkehrung:
a) zu dir selbst,
b) zur anderen Person
c) ins Gegenteil
Ist diese Arbeit getan, beginnt mit den “lebendigen Umkehrungen” eine spannende Reise in deine neue Welt. Mit Hilfe der Umkehrungen kannst du deine Veränderung in dein Leben bringen. Das ist ein spannendes, eigenes Kapitel für sich. Lies hier weiter…
Es ist ein sehr wirksamer Prozess, die Gedanken und Glaubens-Muster in deinem Geist zu entdecken, die dich leiden lassen. Wenn diese gefunden sind, werden sie meditativ untersucht. Der Verstand und dein Herz öffnen sich (meist) beim meditativen Arbeiten mit den Gedanken und Gefühlen. Einsichten und Klarheit tragen dazu bei, dass du diese vorher “beladenen” Gedanken jetzt loslassen kannst.
The Work ist viel mehr…
Es gibt viel mehr zu dem Prozess The Work zu sagen und zu erfahren. Es gibt unzählige hilfreiche Dinge rund um die vier Fragen zu entdecken. Katie hat uns damit ein riesiges Geschenk gemacht – wir sind sehr dankbar, dass wir diese Arbeit so intensiv selber erfahren haben und praktisch heute noch jeden Tag von der Essenz dieser Arbeit zehren können. The Work und die vielen Kapitel drum-herum sind tief in unsere Herzens-Arbeit eingeflossen.
Wenn du mehr erfahren willst wird es professionell
Da ist vor allem die Kunst zu erlernen, Gedanken, Körperempfindungen, Emotionen und Gefühle KLAR von einander zu unterscheiden. Auch Gedanken in der Tiefe zu erfassen und aufzuschreiben erfordert einen sehr ruhigen Geist. Der Weg dahin ist oft nicht so leicht und fordert dich heraus, alle möglichen Themen in deinem Leben und deiner Vergangenheit anzuschauen und aufzuarbeiten.
Wenn du Interesse hast eine eigene Erfahrung mit The Work zu machen, kannst du JETZT sofort anfangen. Es gibt genug Ressourcen auf unserer Seite und im Internet um selbst zu testen, wie es funktioniert. Wenn dich das interessiert, kann ich dir auch das “Textbuch” zu The Work empfehlen.