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Der Frei-Sein-Prozess – eine kurze Anleitung

Bevor du anfängst, lass einen Moment Stille einkehren. Entspanne den Körper zuerst: strecke Arme und Beine aus, mache Seufzer oder gähne. Schließe die Augen. Lass den Atem frei fließen. Lass den Mund leicht geöffnet. Lass die Stille wirken ohne damit etwas zu tun. Erinnere dich daran, dass "fühlen" Bewusstsein ist, keine Tätigkeit ist.   Hier die Anleitung zum "Frei-Sein-Prozess" als pdf Zum Download als pdf der "Frei-Sein-Prozess" Lass deinen Verstand das Problem fokussieren. Beschreibe es in meditativer Haltung und sprich langsam. Lenke deine Aufmerksamkeit ins Herz und ins Fühlen ohne etwas zu tun. Schreibe alle stressigen Gedanken*, die aus der Tiefe auftauchen so genau und präzise wie möglich auf. ** So findest du immer mehr und klarer die wirklichen mentalen Ursachen der ganzen leidvollen oder problematischen Geschichte. Entdecke die...

Der Frei-Sein-Prozess – download pdf

Bevor du anfängst, lass einen Moment Stille einkehren. Entspanne den Körper zuerst: strecke Arme und Beine aus, mache Seufzer oder gähne. Schließe die Augen. Lass den Atem frei fließen. Lass den Mund leicht geöffnet. Lass die Stille wirken ohne damit etwas zu tun. Erinnere dich daran, dass "fühlen" Bewusstsein ist, keine Tätigkeit ist.   Hier kannst du die Anleitung zum "Frei-Sein-Prozess" herunterladen.    2020.11 Frei-Sein-Prozess_Herzens-arbeit.de Bitte beachte die gesetzlichen Schutzrechte des Copyrights. Bitte begleite andere Menschen mit diesem Prozess nur, wenn du selber sicher bist in der Anwendung. Wenn du selber diesen Prozess und die Innere Arbeit schon durchlaufen hast und aus eigener Autorität und Kompetenz andere begleiten kannst. Dieser Prozess kann nicht ohne Vorwissen und Erfahrung an andere weitergereicht werden. Das erscheint nach heutigem Erfahrungstand gefährlich oder zumindest Fehlleitend gegenüber...

Dein persönlicher Grundton – SAMA Sonologie®

Die SAMA Sonologie® widmet sich in Theorie und Praxis allem, was mit dem persönlichen Grundton des Menschen in Zusammenhang steht. Sie beruft sich vollständig auf das Nada Brahma System von Vemu Mukunda und bedient sich aller seiner Bestandteile. Neue Erkenntnisse aus Praxiserfahrung und Forschung werden behutsam eingegliedert, ohne dass das System in seiner Substanz verändert wird.   Folgende Kernaussagen bilden die Grundlage für die SAMA Sonologie:   Was ist der Persönliche Grundton? Der Persönliche Grundton ist die individuelle Basisfrequenz eines Menschen, sein "Urton". Er versteht sich als Ton der inneren Natur hinter allen äußeren Phänomenen und ist als solcher für dieses Leben unveränderlich. Umwelt, Umfeld oder Biographie können diese Größe überdecken, aber nicht verändern. Darin eingeschlossen sind Erlebnisse, die psychische oder emotionale Auffälligkeiten hervorgerufen haben (Psychosen, Traumata etc.). Dieser eine...

Gedanken präzise Identifizieren ist mega-wichtig

Die wertvolle Fähigkeit stressvolle Gedanken präzise zu entdecken.     In der ganzheitlichen inneren Arbeit ist eine Fähigkeit von herausragender Bedeutung: Gedanken und Gefühle präzise und klar wahrzunehmen. Wer diese Fähigkeit stärkt und verinnerlicht hat, kann praktisch immer hilfreich zur Seite stehen, wenn es darum geht die konkreten Ursachen von Stress, Blockaden oder seelischen-Somatischen Symptomen zu erkennen. Wenn diese Gedanken klar und präzise formuliert vorliegen, sind sie sowas wie der Generalschlüssel zur Befreiung von dem Thema, was sie bisher blockiert und eingeengt haben. Dieser Prozess des Entdeckens all der stressvollen Gedanken ist der Hauptteil der Arbeit. Das Herausarbeiten der tieferliegenden, wesentlichen Glaubens-Sätze macht oft 80-90 % der Arbeit und Aufmerksamkeit aus. Ist der "komplexe und individuell entstandene Schlüssel" freigelegt, braucht man ihn nur noch in die richtige Richtung zu drehen...

Fühlen-können ist reine Übungssache

Übung(en) macht den Meister Hier sind ein paar Hinweise und Mini-Übungen aus der jahrelang-bewährten Praxis. Vielen Menschen haben durch diese kleinen Übungen ihre Fähigkeit Gefühle und tiefere Empfindungen wahrzunehmen enorm gestärkt. Und mehr noch: diese Übungen stärken auch den Kontakt zu Intuition und zum Herzen - wenn das mal keine Motivation sein könnte...

ich-lose-Fragetechnik

"ich-lose"-Fragetechnik ist sehr einfach anzuwenden Die Aufmerksamkeit wird vom problematischem "ICH" – dem Ego – weggelenkt. Sie lenkt den Fokus auf das, was in diesem Moment wirklich untersucht und erforscht werden möchte. Lass uns gleich aus dem Verstehen, dem Modus des nur Lesens, in die Erfahrung kommen: hier ist eine kleine Übung. Anhand dieser kleinen Übung kannst du die Erfahrung der Ich-losen Erfahrung machen. Wenn du die Anleitung zu der kleinen Meditationsübung verinnerlicht hast, schließe die Augen und beginne. Wiederhole diese beiden Fragen in Stille mindestens 2 Minuten lang hintereinander. Achte darauf, welchen Unterschied du wahrnehmen kannst: 1. Welches Gefühl kann ich jetzt wahrnehmen?   nach 2 Minuten mach die gleiche Stille Erforschung mit dieser Frage: 2. Welches Gefühl ist jetzt da?   Jetzt kannst du innerlich vergleichen, welche Antworten bei dir einfacher...

Gefühle Fühlen

Das Tiefer-Fühlen-Programm  2 Schritte in die Emotionale-Freiheit: "fühlen dürfen" und "fühlen können"   Das “Tiefer-Fühlen-Programm” - ein einfacher Weg das Mind-Setting drastisch zu öffnen. Das fühlen-dürfen ist nichts anderes als sich selbst im Bewussten und Unbewussten die volle Erlaubnis wiederzugeben: “alle Gefühle vollständig zuzulassen und alle Gefühle zu durchleben”. Das Entdecken von bisher unbewussten Blockaden in Form von Gedanken und Mustern ist "relativ leicht", wenn man weiß, welche Fragen unseren Verstand dazu bringen uns bei der Suche zu unterstützen. Wir verwenden dabei Elemente, die zum Beispiel von The Work von Byron Katie bekannt sind. Wir haben viele Jahre The Work praktiziert und weitergegeben als Lehrcoaches und Trainer (und sind Zertifizierte "Certified facilitator for The Work"). Wir haben besonders durch die Arbeit mit Gefühlen entdeckt, dass den Gefühlen eine "Hauptabwehr"...

Lebe die Umkehrung ins Glück

Je konkreter du die gelebte Umkehrung für dich formulierst, desto wirksamer kann sie werden im Leben Im Zweifel nimmt der Verstand immer die bekannte, "sichere", erprobte Verhaltensweise. Er nimmt gerne die schon gewohnten, eingefahrenen Verhaltensmuster. Der Verstand kann viel leichter auf "alte Gewohnheiten" zurückgreifen, als neue Verhaltensmuster zu erfinden. Neue Verhaltensweisen zu entwickeln ist bei den allermeisten Menschen NICHT eine der Stärken des Verstandes. Deswegen ist es rein praktisch gesehen für fast alle Menschen hilfreich eine neue Verhaltensweise zu üben und eine Zeit lang "kontrolliert" zu begleiten. Denn, dann erst ist ein Verhaltensmuster  Also nehmen wir uns die Antworten einzeln noch mal vor: " ich sollte mich nicht einengen, in dem ich mir mehr Freiräume gebe" Was kann ich konkret im Alltag tun um das zu umzusetzen?...

Das spirituelle Enneagramm der Selbsterforschung

Das Spirituelle Enneagramm der Selbsterforschung ​ Das uralte Erfahrungs-Wissen des spirituellen Enneagramms ist uns bei der Selbsterforschung eine große Hilfe, wenn man es kennt und für sich anwenden kann. Das Wissen der komplexen Funktionsweisen der Grundstrukturen und der typischen Fixierungen kann uns helfen die Gedankenmuster, Gefühle und Verhaltensweisen tief zu verstehen. (Erst) Wenn wir diese Muster genau verstehen, weil wir sie in uns und lebendig in anderen entdecken, können wir sie auch loslassen.   Und dieses tiefe, innere Verstehen macht uns eine essentielle Entscheidung möglich: für das Leben selbst. Dann lässt die Fessel des Verstandes los und die Anhaftung an die Angelegenheiten der Anderen verschwindet. Die meist lebenslange Verwirrung und Unklarheit lichtet sich und das Missverständnis der falschen Identität wird erkannt.   Das Leben-auf-Autopilot, dass einem Gedanken-Gefühle-Verhaltensmuster-Karussell gleicht, wird angehalten. Wenn...

Links zu Inspiratoren unserer Herzens-Arbeit

Links zu Inspiratoren unserer Herzens-Arbeit https://grundtonbestimmung.de Die Webseite von Ullrich Pühn – Sonologie und Grundtonbestimmung. _______________________________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=CDlILJoYA3E Mr. Ramesh – Fear mit deutschen Untertiteln… Habt Spaß und lernt über FURCHT und Angst...

Gelebte Umkehrungen The Work Herzens-arbeit Living turnarround

Die Weisheit des Tuns: gelebte Umkehrungen

Die Weisheit des Tuns: gelebte Umkehrungen Wie bringe ich die Erkenntnis der inneren Arbeit ins Leben? In jeder tiefgehenden inneren Arbeit werden alte Gedankenmuster und Emotionen losgelassen. Diese innere Wandlung wird oft als Erkenntnis oder Einsicht erfahren. Natürlich wird sich auch ab dem Moment unser Fühlen und Handeln ändern. Doch oft gibt es Schwierigkeiten diese neuen Einsichten ins Leben zu bringen. Um diesen Prozess der Wandlung richtig und mit Kraft ins Leben zu bringen kannst du mit "gelebten Umkehrungen" deine Achtsamkeit lenken. Denn viel mehr als Gedanken, verknüpft das handeln uns mit der Welt. Zitat: "Nicht an den Worten werden sie gemessen, sondern an ihren Taten" Don Bosco   Was sind Umkehrungen und warum sollte ich damit arbeiten? In meiner Studentenzeit ist mir immer wieder aufgefallen, dass die Menschen manchmal bestimmte Dinge...

Schmerz ist unvermeidbar – Leiden ist eine Entscheidung

Wie Leiden entsteht Sobald wir innerlich Widerstand “unterstützen”, beginnt das Unwohlsein und Leiden sich mehr und mehr zu manifestieren. Unbemerkt trennen wir uns von unserem Herzen und vom Leben selbst ab. Dadurch, dass wir die “negativen” Gefühle nicht zulassen, verdrängen wir gleichzeitig auch die “positiven” Gefühle.   Denn einige der “Mechanismen” der Verdrängung (Unterdrückung des freien Atem-Flusses, Gedankenkonzepte über Gefühle, körperliche Verspannungen, etc…) machen keinen Unterschied zwischen negativen und positiven Gefühlen – es werden einfach alle Gefühle reduziert und schließlich bis auf ein scheinbar “ungefährliches” Minimum verdrängt. Wir alle wissen, dass sich Gefühle nicht komplett abstellen lassen – zum Glück! Wenn wir uns mehr und mehr von den Gefühlen “trennen” und nur noch den angenehmen, oberflächlichen Gefühlen hinterherlaufen, nehmen wir unbemerkt einen Riesen-Nachteil in Kauf: wir hören die Sprache unseres...

Das Fühlen wieder lernen

Das Fühlen wieder lernen In unserem Tiefer-Fühlen-Programm bringen wir den Menschen einen einfachen und teifgehenden Weg nahe “das Fühlen wieder lernen” zu können. Wir sind nicht so naiv, dass wir glauben, dass du vom Lesen dieser Zeilen alleine in die Lage versetzt wirst, deine Gefühle wieder zu fühlen. Doch sehen wir es ähnlich wie mit dem Fahrrad-fahren-lernen: es ist einfach und wenn jemand beginnst damit zu üben, wird es nicht lange dauern, bis er die ersten Runden drehen kann. Das geht nur in der Praxis. Das Tiefer-Fühlen-Programm ist ebenso mehr eine Praxis-Erfahrung als ein Wissen”, das vermittelt werden könnte durch Lesen eines Buches. Sorry – funktioniert so nicht.   Gute Nachrichten: "Gefühle wieder zuzulassen" ist keine Raketen-Wissenschaft – Jeder kann es. Das genau ist auch die gute Nachricht: es...

The Work ist einfach und besteht aus zwei Schritten

The Work ist einfach und besteht aus zwei Schritten:   um grundsätzlich zu verstehen, was The Work ist und wie sie funktioniert, ist es hilfreich die Struktur zu verstehen.  Es gibt zwei verschiedene Schritte in diesem Prozess "The Work": 1. Das Identifizieren von stressvollen Gedanken.  Du kannst in einer sehr konkreten Situation suchen: finde Raum und Zeit. Du kannst ebenso sehr still und meditativ das AB ausfüllen über eine Person, Gruppe oder etwas anderes. Das Arbeitsblatt "Urteile über deinen Nächsten" hilft beim Finden dieser Gedanken sehr gut. Hier ein Video von Katie in dem sie erklärt wie man das Arbeitsblatt ausfüllt. 2. Das Hinterfragen dieses Gedankens mit Hilfe der vier Fragen und den Umkehrungen. Das Arbeitsblatt "Untersuche eine Überzeugung" ist hier nützlich. Mit jedem stressvoll Gedanken kannst du die folgende Untersuchung machen: Die...

Was passiert, wenn du kontinuierlich The Work machst?

Menschen, die The Work kontinuierlich praktizieren, berichten (beispielsweise) über folgende Veränderungen in ihrem Leben: Symptome von Depressionen können sich reduzieren oder verschwinden ganz. Es wird mehr Glück und Zufriedenheit erfahren; sogar in schwierigen Situationen, die früher Probleme bereiteten. Manche Menschen reduzieren die Einnahme von Medikamenten oder verzichten nach einer Zeit ganz darauf. Burnout-Symptome reduzieren sich oder verschwinden komplett. Durch die gewonnene Klarheit wird oft der Beruf neu hinterfragt/ gewechselt oder der Arbeitgeber gewechselt. Weniger Stress im Alltag: deutlich weniger Ängste und Befürchtungen im privaten und/oder beruflichen Alltag. Verbesserter Schlaf: Schlafstörungen oder Schlafprobleme können sich reduzieren. Harmonische Beziehungen: tiefere Verbundenheit und Nähe (oft nach jahrelangen Streitigkeiten oder Distanz) mit dem Partner, den Eltern, den Kindern, den Freunden und sich selbst. Wiederaufnahme von Schule, Studium oder Arbeit: Sie suchen sich einen neuen / anderen Job, der besser passt oder beenden nach...

Interessante Fakten über Byron Katie

10 Jahre Depression enden in einer Sekunde   Byron Katie wurde 1942 in den USA geboren. Mit Anfang 30 wurde sie ernsthaft depressiv. Beinahe ein ganzes Jahrzehnt dauerte ihre Abwärtsspirale hinein in Depressionen, Zorn, Ekel vor sich selbst und unablässige Selbstmordgedanken. In den letzten beiden Jahren war sie an vielen Tagen unfähig, ihr Schlafzimmer zu verlassen.   Katie nennt es „Erwachen zur Wirklichkeit“ Doch eines morgens im Februar 1986 erlebte sie ein lebens-veränderndes Erwachen. Es gibt viele Bezeichnungen für ein solches Erlebnis. Katie nennt es „Erwachen zur Wirklichkeit“. Über diesen zeitlosen Moment sagt sie: "Ich entdeckte, dass ich litt, wenn ich meinen Gedanken glaubte und dass ich nicht litt, wenn ich ihnen nicht glaubte und dass dies für jedes menschliche Wesen wahr ist. So einfach ist Freiheit. Ich habe entdeckt,...

Zitate quotes – weisheit – wisdom verschiedener Menschen

Hier ist eine kleine Sammlung von Zitaten   „Die Bildung kommt nicht vom Lesen, sondern vom Nachdenken über das Gelesene.“ - Carl Hilty „Ich habe dreißig Jahre gebraucht, um über Nacht berühmt zu werden.“ - Harry Belafonte (Sänger und Träger des Martin-Luther-King-Friedenspreis) "A Teacher that came be replaced by a maschine, should be. Because: if children have interest, then education happens" - Sugata Mitra (Education researcher) „Kinder, euer ganzes Leben lang, werdet ihr eine Entscheidung treffen können. Ihr könnt zwischen Liebe und Hass wählen...

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